如果需要牙齿更坚固更健康，可以通过注意口腔卫生、调整饮食、正确咀嚼、按摩牙龈、定期检查等方式进行改善。如果牙齿出现异常，则需要及时到正规医院口腔科就诊。
1、注意口腔卫生：应坚持每天早晚刷牙两次，每次至少两分钟，确保彻底清除牙齿表面的食物残渣和细菌。同时使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，以预防牙菌斑和牙结石的形成。
2、调整饮食：多吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，有助于增强牙齿的硬度和韧性。避免过多摄入糖分和酸性食物，以免对牙齿造成腐蚀和磨损。
3、正确咀嚼：咀嚼食物时要充分，避免用一侧牙齿过度咀嚼，以免加重牙齿负担。同时避免咬硬物或过度用力咬食，以免损伤牙齿和牙周组织。
4、按摩牙龈：牙龈是牙齿的重要支撑组织，通过按摩牙龈，可以促进血液循环，增强牙龈的健康，可以使用牙刷背面或专门的牙龈按摩器进行按摩。
5、定期检查：定期到口腔科进行检查是保持牙齿健康的重要手段，通过专业医生的检查，可以及时发现并治疗口腔问题，如龋齿、牙周病等，建议每年至少进行一次口腔检查。
此外，还可能需要通过牙齿固定术（一般参考价格200-1000元/颗，10-15天可见一定改善，通过机械的方法将松动的牙齿与未松动的基牙连接成一个整体，或者改变患牙的根冠比例，以最大限度地保存患牙并充分发挥其咀嚼效能）等方法进行改善，平时应戒烟限酒，避免对牙齿造成不良影响。